Estos son los síntomas de la gripa
La gripe, a menudo denominada influenza, es una infección vírica muy contagiosa que afecta al sistema respiratorio. Está causada por diversos virus gripales que pueden propagarse por el aire y por contacto de persona a persona.
La gripe puede ser muy molesta e incómoda, ya que provoca síntomas como fiebre, escalofríos, dolores corporales, fatiga, dolor de garganta, tos y estornudos. Aunque la gripe puede afectar a cualquiera, es especialmente peligrosa para los ancianos, los niños pequeños y las personas con sistemas inmunitarios debilitados.
Síntomas de la gripe:
Los síntomas de la gripe pueden variar de una persona a otra y de una estación a otra. Sin embargo, existen algunos síntomas comunes que indican que estás contrayendo la gripe.
Los síntomas más comunes de la gripe son fiebre y dolores de cabeza. Otros síntomas pueden ser fatiga, dolores corporales, escalofríos, tos, secreción nasal, dolor de garganta y debilidad.
Si tienes gripe, debes quedarte en casa para evitar contagiar a otras personas, beber mucho líquido y descansar mucho. Como ya es costumbre, es recomendable llamar al médico si experimentas síntomas graves, como dificultad para respirar, dolor en el pecho o convulsiones.
- Fiebre (38°-40° Centrigrados)
- Escalofríos
- Dolores musculares
- Poca energía
- Estornudos
- Goteo nasal
- Tos
- Dolor de garganta
- Dolores de cabeza
- Voz entrecortada mormada
Intensidad de los síntomas de la gripe:
Leve - Fiebre de hasta 38°C, escalofríos, dolor de garganta, dolor de cabeza, dolores corporales
Moderada- Fiebre de hasta 39 ºC, escalofríos, dolor de garganta, dolor corporal y dolor de cabeza.
Grave: fiebre de hasta 40 °C, escalofríos, dolor de garganta, dolor corporal, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, fatiga.
Las siguientes son formas de ayudar a su cuerpo a combatir la gripe.
Descansar: Descansar lo suficiente es vital para recuperarse de la gripe. Es recomendable no ir al trabajo ni al colegio o lugares que frecuentes, ya que esto podría propagar la enfermedad. Los virus de la gripe sobreviven unas 24 horas fuera del organismo, lo que explica por qué la gripe puede propagarse tan rápidamente por colegios, lugares de trabajo, etc.
Hidratación: Mantenerse hidratado es un aspecto importante para tratar los síntomas de la gripe. Beber mucha agua, zumo y/o té puede ayudar a su cuerpo a combatir el virus.
Vacuna antigripal: Vacunarse contra la gripe es vital para prevenir su propagación.
Nutrición: Comer alimentos ricos en nutrientes puede ayudarte a recuperarte de la gripe. Intente comer alimentos como carnes magras, verduras, frutos secos, semillas y cereales integrales. Estos alimentos contienen nutrientes que su cuerpo necesita para ayudar a combatir el virus.
Evitar contacto: Evita a las personas enfermas, lavarse las manos con frecuencia, el uso de cubre bocas y taparse la boca al toser pueden ayudar a prevenir la gripe.
Alimentos que pueden ayudan a las defensas para prevenir la gripa
Vitaminas
Para prevenir la gripe, es importante seguir una dieta sana y equilibrada. El consumo de determinados alimentos puede tener un efecto positivo en el sistema inmunitario de nuestro organismo, ayudándonos a alejar el virus que causa la gripe.
Los alimentos ricos en vitamina A, como las zanahorias, los boniatos y las espinacas, así como los ricos en vitamina C, como las naranjas, los limones y las fresas, pueden ayudar a reforzar las defensas naturales del organismo contra el virus.
El zinc, que se encuentra en el marisco, los cereales integrales, los frutos secos y las legumbres, es otro nutriente esencial que puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario del organismo.
Porteínas
También es importante asegurarse de que el organismo ingiere suficientes proteínas, ya que contribuyen a la producción de anticuerpos que combaten la infección. Las carnes magras, los huevos, los productos lácteos y las legumbres son excelentes fuentes de proteínas. Además, los probióticos son beneficiosos para mantener el intestino sano y pueden encontrarse en alimentos fermentados como el yogur, el kimchi y el chucrut.
También se ha descubierto que los ácidos grasos omega-3, que se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón y la linaza, ayudan a proteger contra la gripe.
A considerar
Es importante tener en cuenta que estos alimentos por sí solos no curan la gripe, pero pueden ayudar al organismo a combatir la infección. Seguir una dieta sana y equilibrada, así como descansar lo suficiente, puede ayudar mucho a prevenir las infecciones principalmente en épocas invernales.
Más información en:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719
https://www.normon.es/articulo-blog/que-es-la-gripe-sintomas-duracion-e-informacion-practica
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